Biztos tudod, hogy minél egészségesebb vagy, annál jobban érzed magad, s lesz az élet színesebb. Ha megteszed azt az utat, amivel egészségügyi állapotodat javítod, értékesebb leszel saját és mások szemében. Ezt megtapasztalhatod majd, amikor azt mondják. Úgy irigyelem, hogy te képes vagy ennyit tenni az magadért, egészségedért. Vicces, de mindenki képes, legyen az krónikus beteg vagy akár fogyatékos is tenni egészsége megőrzésért, javításáért. Mentséget mindig lehet találni, de a legtöbbször, akkor ugyanaz marad az állapotod, ami volt, s a helyben járás mindig garantálja a romlást és az időpocsékolást. 

Nem akarok litániába kezdeni, arról, hogy milyen fontos a helyes táplálkozás és megfelelő kontrollképesség. Kontrollképesség alatt azt értem, hogy mennyire vagy képes figyelni az egészségügyi állapotodra és szükség esetén megkeresni a megoldás. Megoldás lehet egy ismert otthoni módszer alkalmazása, vagy a szakorvos felkeresése. Nem megoldás a majd elmúlik, nem olyan vészes és egyéb halogató stratégiák. 

Az egészség két részből közelíthető. A lelki egészség megteremtése legalább olyan hosszú és végtelenbe torkoló út, mint a fizikai. A lelki egészség megteremtésére a YouTube-on találhatsz videót tőlem: A lelki egyensúly titka címmel. A videóban adok számos hasznos tanácsokat, így abba most nem mélyednék bele.
A fizikai egészség is összetett és nem egyszerű. Ma már az egészségügy és a pszichológia (pozitív) is úgy közelíti meg, hogy akkor vagy egészséges, ha a betegségeddel, betegségeiddel együtt teljes életet élsz. Nem akkor, ha nincs betegség. Ma már szinte fehér holló számba megy, hogy valaki makk egészséges. Azonban teljes életet szerencsére sokan élnek, vagy legalábbis annak illúziójában.

Én magam heti átlagosan háromszor megyek le a konditerembe. Korábban a kosárlabdával javítottam a fizikumomon. Azaz időt szánok arra, hogy fittebb, erősebb legyek. Az, hogy te milyen úton munkálod a tested a te döntésed. 

Edz, fuss, erősödj és érd el, hogy a tested értékesebb legyen saját és mások szemében. Egy szép és egészséges test legyél férfi vagy nő mindenki számára vonzó. Amikor egészségügyi betegségem miatt 92 kilóról 130 kilósra híztam az emberek másképp néztek rám. Szépíthetnénk, de én nem szoktam se álszent, se ál liberális lenni. Az emberek első benyomása a külső, s az alapján nagyon sok előítéletet fogalmaznak meg magukba tudat alatt és tudatosan is. Aztán 3 év alatt 100 kilóra visszafogytam, úgy, hogy azt ettem, ami jól esett, végül egészen 84 kilogrammig apadt a tömegem. Aztán edzésmunkával és izomzatépítéssel ma 95 kg-ra erősödtem. (195 cm magas vagyok) Ma már büszkén jelenek meg társaságban, sportos, izmos vagyok és az emberek sokkal kedvesebbek, jobban tisztelnek... 

Tehát 2006-os pocsék, külsőmet 2010-re átlagosra 2014-re átlagfelettire alakítottam. Nem volt rövid és könnyed út. A gyorsfogyókúra, rapid edzés és egyéb álom módszerek gyorsan eredményt produkálnak, de nincs mögöttük elég munka, életmódváltás és alázat. Sok fogyókúrás fogy heti néhány kilót, de ha felszed egyet abbahagyja, mert szerinte ez reménytelen és ő nem tud tartósan fogyni. Ez legalább akkora álom, mint az, hogy néhány hónap alatt csodás alakra tudsz szert tenni tartósan. 

Anno amikor az Orczy kertben futottam rendszeresen volt egy duci pár, akiket többször is láttam. Úgy gondolom remek, elismerésre érdemes kapcsolatuk volt, mert húzták előre egymás szekerét, együtt akartak és változtak pozitívan. Lám-lám a szerelem, majd az átalakuló szeretet gyakran csodára képes és egészségesebbé varázsolhat bennünket, s más területeken is konstruktív változást hozhat. 

Összegezve: 

1. Figyelj egészségedre, válogasd meg mit táplálkozol. A kevesebb jobb minőségű étel táplálóbb, magasabb energiatartalmú, mint a nagy mennyiségű olcsó, gyengébb minőségű ételek. 

2. Olvass mentális egészséggel kapcsolatos könyveket, nézz videókat, s látogass ezzel kapcsolatos előadásokat. Garantálom, hogy már másnap könnyebb lesz a napod! A problémákkal sokkal könnyebben fogsz tudni megküzdeni, sőt egy idő után nem küzdelem, hanem kihívások, tanulási lehetőségek lesznek a korábbi gondok, nehézségek. 

3. Sportolj, edz kitartóan és rendszeresen. Egyfelől érezni fogod a fizikai állóképességed pozitív változását, s emellett mentális tartásod, s önbecsülésed is nőni fog. 

4. Figyelj aktuális állapotodra, ha negatív változást érzel egészségedben, menj el orvoshoz, vagy keress otthoni alternatív gyógymódot. 

5. Járj szűrésekre, mert az életed múlhat azon, hogy időben észlelik-e az esetleges jó vagy rosszindulatú daganatot, vagy más kezelhető elváltozást. 

6. Bízz magadban, hogy ezekre képes vagy, s legyen a szemed előtt az, hogy egészséges testel és lélekkel maximálisan meg van a lehetőséged a boldogságra.